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睡前不妨进行以下一组动作 可帮助睡眠
2022-11-22

睡眠质量的问题每个人都不能忽视的,在现在的生活中,睡眠质量差已经是一个非常普遍的现象,甚至很多人都会医院开始进行治疗了。其实很多人都清楚,想要改变睡眠质量差的问题,生活方式是族需要下手的一个地方,那么下面小编介绍一种简单的睡前拉伸动作方法,一起来看看!

睡觉前,不妨在床上做一些简单的健身运动,舒展经络,放松肌肉。

动作如下

1、仰面躺着,轻松地伸展手臂和腿脚,再慢慢地伸腰。

2、 轻轻地弯曲膝盖,两手按在床上,形成趴下姿势。一边伸展弯曲的膝盖,一边缓慢地抬起臀部。

3、 盘腿坐下,手放在后面,慢慢地挺胸。

4、 盘腿坐下,把身体往前倾倒,随后把臂肘靠在床上,缓慢地把身子蜷起来。

5、 从盘脚坐着的姿势开始,让一只脚向前伸展,把毛巾套在这只脚上,用手拉着。再使另一侧手臂向后上方舒展,随后恢复到原状;接着用相反侧的手脚,以同样的方法进行。

以上就是一组帮助改变睡眠质量差问题的方法,不知道大家学会了没有呢?大家不妨在睡前进行试一下哦,可能还会有意想不到的效果哦!希望能够为大家带来帮助!